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用 All-in-One WP Migration 備份 WordPress 網站：匯出 .wpress 完整 5 步驟
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準備把網站搬到新平台、或要停掉舊主機之前，最重要的一步是先把整個 WordPress 網站備份成一個檔案。只要主機一刪，上面的資料通常就救不回來，事先存一份完整備份是最便宜的保險。All-in-One WP Migration 是目前最簡單的免費做法，匯出後會得到一個 .wpress 檔，裡面包含整站的資料庫、媒體、佈景與外掛。
離開舊主機前，為什麼一定要先備份
多數主機商（包含 Cloudways 這類雲端主機）在你刪除伺服器或關閉帳號後，資料就會一併清空，而且無法復原。如果你打算停用舊主機來停止收費，順序一定是「先備份，再刪除」。手上有一份完整備份，萬一新平台搬遷過程出問題，也能隨時還原，不會讓網站開天窗。
All-in-One WP Migration 是什麼，為什麼用它備份
All-in-One WP Migration and Backup 是 WordPress 官方外掛目錄裡安裝量超過數百萬的搬遷與備份外掛。它最大的好處是把整個網站打包成單一一個 .wpress 檔，包含資料庫、媒體檔案、佈景主題與外掛設定，不用一個一個手動匯出。免費版的「匯出」沒有檔案大小限制，一般中小型網站直接用免費版就能完整備份。
來源：All-in-One WP Migration and Backup（WordPress.org 官方外掛頁）（更新時間：2026-05）
用 All-in-One WP Migration 備份的 5 個步驟
步驟 1：安裝並啟用外掛
登入你舊網站的 WordPress 後台，到「外掛 → 安裝外掛」，搜尋「All-in-One WP Migration」，安裝後按「啟用」。啟用後左側選單會出現「All-in-One WP Migration」項目。
步驟 2：進入匯出畫面
點左側選單的「All-in-One WP Migration → 匯出」。外掛會把整個網站當成一個整體處理，你不用先去想哪些檔案要選，哪些不要。
步驟 3：選擇「匯出到 → 檔案」
點「匯出到」會出現一個清單，選「檔案」這個選項。清單裡其他的雲端儲存選項多半要付費，備份留底用免費的「檔案」就夠了。
步驟 4：等待打包完成並下載
外掛開始把整站打包，網站越大、媒體越多，等待時間越久。打包完成後會出現一個下載按鈕，點下去就會把 .wpress 檔存到你的電腦。整個過程不要關掉瀏覽器分頁。
步驟 5：確認檔案完整、存到安全的地方
下載後檢查 .wpress 檔案大小是否合理（不應該是 0 KB 或明顯過小）。建議至少存兩份：一份在電腦，一份放到雲端硬碟，避免單一裝置壞掉就連備份一起消失。確認備份沒問題之後，才進行下一步停用舊主機。
這個備份檔可以拿來做什麼
這個 .wpress 檔是你網站的完整快照，可以用來還原到新的主機，也可以單純封存留底。要提醒的是，All-in-One WP Migration 免費版的「匯入」上限約為 512MB，超過的網站要還原時需要付費版或改用其他方式；但「匯出」備份本身沒有大小限制，所以拿來存底永遠沒問題。
來源：All-in-One WP Migration and Backup（WordPress.org）（更新時間：2026-05）
備份好了，下一步
確認 .wpress 備份檔已經安全存好、新平台上的網站也正常運作之後，就可以放心把舊主機停掉，停止繼續被收費。如果你用的是 Cloudways，停用方式跟一般主機不太一樣，光是停掉伺服器並不會停止計費，請接著看 如何停用 Cloudways 主機並停止計費：刪除伺服器完整步驟。
延伸閱讀
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重點整理
All-in-One WP Migration 免費版可以備份多大的網站？
免費版的「匯出」沒有檔案大小限制，多大的網站都能匯出備份。要注意的是「匯入」還原時，免費版上限約為 512MB，超過需要付費版或改用其他方式。
.wpress 備份檔裡面包含什麼？
一個 .wpress 檔是整個網站的完整快照，包含資料庫、上傳的媒體檔案、佈景主題與所有外掛及設定，不需要另外一個一個匯出。
備份檔之後要怎麼還原？
在新網站安裝同一個 All-in-One WP Migration 外掛，從「匯入」選擇這個 .wpress 檔即可還原。若檔案超過免費版的匯入上限，需要使用付費版或其他還原方式。
一定要裝外掛才能備份嗎？
不一定，多數主機商後台也有備份功能。但對沒有技術背景的使用者來說，All-in-One WP Migration 一鍵把整站打包成單一檔案，是最簡單直覺的做法。
