用 All-in-One WP Migration 備份 WordPress 網站：匯出 .wpress 完整 5 步驟

準備把網站搬到新平台、或要停掉舊主機之前，最重要的一步是先把整個 WordPress 網站備份成一個檔案。只要主機一刪，上面的資料通常就救不回來，事先存一份完整備份是最便宜的保險。All-in-One WP Migration 是目前最簡單的免費做法，匯出後會得到一個 .wpress 檔，裡面包含整站的資料庫、媒體、佈景與外掛。

離開舊主機前，為什麼一定要先備份

多數主機商（包含 Cloudways 這類雲端主機）在你刪除伺服器或關閉帳號後，資料就會一併清空，而且無法復原。如果你打算停用舊主機來停止收費，順序一定是「先備份，再刪除」。手上有一份完整備份，萬一新平台搬遷過程出問題，也能隨時還原，不會讓網站開天窗。

All-in-One WP Migration 是什麼，為什麼用它備份

All-in-One WP Migration and Backup 是 WordPress 官方外掛目錄裡安裝量超過數百萬的搬遷與備份外掛。它最大的好處是把整個網站打包成單一一個 .wpress 檔，包含資料庫、媒體檔案、佈景主題與外掛設定，不用一個一個手動匯出。免費版的「匯出」沒有檔案大小限制，一般中小型網站直接用免費版就能完整備份。

來源：All-in-One WP Migration and Backup（WordPress.org 官方外掛頁）（更新時間：2026-05）

用 All-in-One WP Migration 備份的 5 個步驟

步驟 1：安裝並啟用外掛

登入你舊網站的 WordPress 後台，到「外掛 → 安裝外掛」，搜尋「All-in-One WP Migration」，安裝後按「啟用」。啟用後左側選單會出現「All-in-One WP Migration」項目。

步驟 2：進入匯出畫面

點左側選單的「All-in-One WP Migration → 匯出」。外掛會把整個網站當成一個整體處理，你不用先去想哪些檔案要選，哪些不要。

步驟 3：選擇「匯出到 → 檔案」

點「匯出到」會出現一個清單，選「檔案」這個選項。清單裡其他的雲端儲存選項多半要付費，備份留底用免費的「檔案」就夠了。

步驟 4：等待打包完成並下載

外掛開始把整站打包，網站越大、媒體越多，等待時間越久。打包完成後會出現一個下載按鈕，點下去就會把 .wpress 檔存到你的電腦。整個過程不要關掉瀏覽器分頁。

步驟 5：確認檔案完整、存到安全的地方

下載後檢查 .wpress 檔案大小是否合理（不應該是 0 KB 或明顯過小）。建議至少存兩份：一份在電腦，一份放到雲端硬碟，避免單一裝置壞掉就連備份一起消失。確認備份沒問題之後，才進行下一步停用舊主機。

WordPress 備份和 WordPress 搬家，是同一件事嗎？

不是，但用同一份檔案。WordPress 備份是把網站現況存下來以防出事，WordPress 搬家是把這份檔案還原到另一個主機。實際操作上兩者的匯出步驟相同，差別在還原的目的地。英文情境常見的 WordPress migration 指的就是搬家這一段。

拿 WordPress備份檔搬家前要先確認什麼

三件事：新主機的 PHP 版本要等於或高於舊站，上傳檔案大小限制要大於 .wpress 檔，還有網域的 DNS 什麼時候切。這三項沒先確認，還原到一半失敗的機率很高。搬完後記得檢查永久連結設定與 SSL 憑證，這兩項最常在搬家後出問題。

這個備份檔可以拿來做什麼

這個 .wpress 檔是你網站的完整快照，可以用來還原到新的主機，也可以單純封存留底。要提醒的是，All-in-One WP Migration 免費版的「匯入」上限約為 512MB，超過的網站要還原時需要付費版或改用其他方式；但「匯出」備份本身沒有大小限制，所以拿來存底永遠沒問題。

來源：All-in-One WP Migration and Backup（WordPress.org）（更新時間：2026-05）

備份好了，下一步

確認 .wpress 備份檔已經安全存好、新平台上的網站也正常運作之後，就可以放心把舊主機停掉，停止繼續被收費。如果你用的是 Cloudways，停用方式跟一般主機不太一樣，光是停掉伺服器並不會停止計費，請接著看 如何停用 Cloudways 主機並停止計費：刪除伺服器完整步驟。

延伸閱讀

• 如何停用 Cloudways 主機並停止計費：刪除伺服器完整步驟

不想再自己管主機、備份與更新？看看秒站方案，主機、安全與備份都由平台處理，或先免費試用 4 小時體驗看看。

秒站現在不只是一套版型。你可以從現成架構快速開始，用頁面編輯器拖曳、複製與調整版面；需要更高自由度時，也能和 AI 協作，把自製頁面放進 Vibe 畫布。上線速度與設計自由不必二選一。

重點整理

All-in-One WP Migration 免費版可以備份多大的網站？

免費版的「匯出」沒有檔案大小限制，多大的網站都能匯出備份。要注意的是「匯入」還原時，免費版上限約為 512MB，超過需要付費版或改用其他方式。

.wpress 備份檔裡面包含什麼？

一個 .wpress 檔是整個網站的完整快照，包含資料庫、上傳的媒體檔案、佈景主題與所有外掛及設定，不需要另外一個一個匯出。

備份檔之後要怎麼還原？

在新網站安裝同一個 All-in-One WP Migration 外掛，從「匯入」選擇這個 .wpress 檔即可還原。若檔案超過免費版的匯入上限，需要使用付費版或其他還原方式。

一定要裝外掛才能備份嗎？

不一定，多數主機商後台也有備份功能。但對沒有技術背景的使用者來說，All-in-One WP Migration 一鍵把整站打包成單一檔案，是最簡單直覺的做法。

WordPress 自動備份要怎麼設定？

自動備份有兩層可以做。第一層是主機端：多數主機商後台有伺服器層級的定期備份與一鍵還原，開啟後不必額外裝東西。第二層是網站端：備份外掛可以排程把檔案送到雲端硬碟，好處是換主機也帶得走。兩層都做最保險，因為主機端備份通常存在同一台機器上，機器出事時兩者一起沒。至少要有一份副本放在原主機以外的地方。

WordPress 還原失敗，通常是哪裡出問題？

最常見的三個原因：新環境的 PHP 版本低於舊站，上傳檔案大小限制小於備份檔，以及還原到一半連線逾時。前兩項在還原前就能檢查，第三項可以改用主機端上傳備份檔再匯入，避開瀏覽器的時間限制。還原後如果版面正常但內頁全部 404，多半是永久連結設定沒重新儲存，到設定頁重新存一次通常就會好。

WordPress 手動搬家和用外掛搬家差在哪？

手動搬家是自己用 FTP 下載檔案，再用 phpMyAdmin 匯出資料庫，兩邊分別還原，中間還要改資料庫裡的網址。外掛搬家把這些包成一個檔案，匯出匯入兩步完成。手動的好處是遇到超大網站或特殊環境時可控性高，代價是步驟多、容易漏。一般中小型網站用外掛就夠，除非備份檔大到匯入一直失敗。

備份檔要存幾份，存多久？

實務上的最低標準是三份、兩種媒介、一份異地。以中小型網站來說，保留最近 3 到 7 天的每日備份，加上一份改版前的手動還原點，通常就夠用。要注意備份檔會佔空間，尤其含媒體庫的完整備份，長期不清會把主機容量吃滿。建議設定保留份數上限，讓舊檔自動輪替，而不是靠人記得刪。